Ausgangslage: Hüftbreiter Stand, Ball in beide Hände, aufrechte Körperhaltung
Bewegungsausführung: Der Ball wird in beliebiger Höhe nach oben geworden, mit den Augen verfolgt und anschließend gefangen.
Wiederholung, Satzanzahl, Pause: 10x hochwerfen und fangen, 3 Durchgänge, 1 min Pause
Beanspruchte Muskulatur: je nachdem wie schwer der Ball ist, wird die Armmuskulatur beansprucht
Hilfsmittel: Ball (15 cm im Durchmesser)
Hinweise: Variationen: Klatschen zwischen Hochwerfen und Fangen, eine Drehung, gegen die Wand werfen und auffangen, dabei gehen