Beim Armschwingen wird die Tiefenmuskulatur trainiert und der Lymphfluss im Oberkörper gefördert.
Ausgangslage: Hüftbreiter Stand, Blick nach vorn, aufrechte Körperhaltung, Rumpf anspannen
Bewegungsausführung; Lassen sie die Arme seitlich neben dem Körper hängen, spannen sie sie nun an und bewegen diese in einem sehr kleinen Bewegungsausmaß
Beanspruchte Muskulatur: Gesamte Rumpf- und Oberkörpermuskulatur
Wiederholung: 3x20s, 1 min Pause
Hinweise: Gleichmäßige Atmung