Diese Übung fördert die Koordination und die Beweglichkeit in den Schultern.
Ausgangslage: Hüftbreiter Stand, Stock in einer Hand, Blick nach vorn
Bewegungsausführung: Der Stock wird nach hinten über die Schulter geführt, sodass man ihn mit der anderen Hand hinter dem Rücken greifen kann. Als nächsten führt man den Stock vom Rücken seitlich an der Hüfte vorbei und beginnt die Ausführung von vorn.
Wiederholung, Satzanzahl, Pause: 10x über jede Schulter, 2 Durchgänge, 1 min Pause zwischen den Durchgängen
Beanspruchte Muskulatur: Schultermuskulatur (Rotatorenmanschette)
Hilfsmittel: Stock, Besenstiel
Hinweise: Um die Übung zu erschweren, kann abwechselnd ein Bein angewinkelt auf Höhe des Bauches gebracht werden.