Diese Übung Verbessert die Beweglichkeit in der Schulter und kann auch zur Kräftigung der Arme und Schultermuskulatur führen.
Ausgangslage: Hüftbreiter Stand, leicht im Knie, Bauchnabel einziehen, aufrechter Rücken, Handtuch von oben an beiden Enden greifen
Bewegungsausführung: Arme nun von unten nach oben bis auf Schulterhöhe führen
Wiederholung, Satzanzahl, Pause: 10-15x, 3 Durchgänge, je ca. 1min Pause zwischen den Durchgängen
Beanspruchte Muskulatur: Oberarmbizeps (M. biceps brachii), Deltamuskel (M. deltoideus Pars acromialis), Schulter (Rotatorenmanschette)
Hilfsmittel: kleines Handtuch
Hinweise: bei keinen Schmerzen kann das Handtuch bis über den Kopf geführt werden, sodass die Beweglichkeit noch mehr gesteigert werden kann