Bei der Übung Armkreisen wird der Lymphfluss im Oberkörper und die Beweglichkeit in den Schultern gefördert.
Ausgangslage: Hüftbreiter Stand, Blick nach vorn, aufrechte Körperhaltung, Rumpf anspannen
Bewegungsausführung: Arme werden von Hüfthöhe bis über Kopfhöhe in kreisender Bewegung geführt (vorwärts/rückwärts/entgegengesetzt)
Wiederholung: je 3×15, 1 min Pause
Beanspruchte Muskulatur: Rotatorenmannschette, m. deltoideus