Übungsprogramme

Neben den zusammengestellten Übungsempfehlungen für die Ausdauer, Kraft und Koordination sowie bei Inkontinenzproblemen und bei Lymphödem haben wir auf dieser Seite für Sie Übungsprogramme zusammengestellt. Sie stellen bewährte und wissenschaftlich erprobte Empfehlungen für die Übungszusammenstellung dar und sollen Ihnen als Anregung dienen, wie ein Training aussehen kann, sofern Sie sich nicht individuell für Übungen entscheiden möchten.

Übungsprogramme …

… für Krafttraining, Koordination, Ausdauer

… zur Reduktion und Vorbeugung von Inkontinenz

… zur Reduktion und Vorbeugung von Lymphödemen