Diese Übung regt den Lymphfluss im Schulter- und Brustbereich an, fördert die Kraftfähigkeit der Nackenmuskulatur und kann diese gleichzeitig entspannen.
Ausgangslage: Hüftbreiter Stand, Blick nach vorn, aufrechte Körperhaltung, Rumpf anspannen
Bewegungsausführung: Ziehen sie ihre Schultern bis Richtung Ohren. Sie können sie anschließend in die Ausgangsposition zurückfallen lassen kontrolliert absenken.
Wiederholung: 3×15, 1 min Pause
Beanspruchte Muskulatur: Nackenmuskulatur