Diese Übung kräftigt den Rücken. Somit wird eine aufrechte Haltung und die allgemeine Bewegungsstabilität gefördert.
Ausgangslage: Hüftbreiter Stand, Vorbeuge mit leicht gebeugten Knien, Kopf in Verlängerung der Wirbelsäule, Schulterbreiter Griff, Spannung auf Handtuch bringen
Bewegungsausführung: Das Handtuch wird unter Zug von Kniehöhe zum Brustkorb geführt, wobei die Schulterblätter zusammengezogen werden. Dabei bleibt das Handtuch ständig unter Zug, sodass es nicht durchhängt.
Wiederholung, Satzanzahl, Pause: 10-15x zum Brustkorb ziehen, 3 Durchgänge, 1 min Pause zwischen den Durchgängen
Beanspruchte Muskulatur: Rückenmuskulatur (m.trapezius, m.rhomboideus)
Hilfsmittel: Handtuch, Terraband
Hinweise: Handtuch bleibt die ganze Zeit unter Spannung/Zug