Inkontinenz ohne Hilfsmittel

Für diese Trainingsvariante benötigen Sie keine Hilfsmittel oder können sich Mittel bedienen, die Sie in jedem Haushalt finden sollten.

Hier gelangen Sie direkt zu den in diesem Bereich verfügbaren Übungen:

Beckenboden anspannen
Beckenheben
Rumpfheben