Beim Armschwingen wird die Tiefenmuskulatur trainiert und der Lymphfluss im Oberkörper gefördert.
Ausgangslage: Hüftbreiter Stand, Blick nach vorn, aufrechte Körperhaltung, Rumpf anspannen
Bewegungsausführung: Gestreckten Arme zur Seite bis auf Schulterhöhe anheben und in einem sehr kleinen Bewegungsausmaß schwingen. (vor/nach hinten, nach oben/nach unten)
Beanspruchte Muskulatur: Rotatorenmannschette, m. deltoideus
Wiederholung: 3x20s, 1 min Pause
Hinweise: Gleichmäßige Atmung