Die Rumpfneige kräftigt kräftigt die seitliche Bauchmuskulatur und fördert somit die Stabilität des Rumpfes. Dies unterstützt das einseitige Tragen von Gegenständen wie einen Einkaufsbeutel.
Ausgangslage: Hüftbreiter Stand, in den Händen je eine Hantel, Handrücken zeigt nach außen, Bauch anspannen, Rücken gerade, Blick nach vorn
Bewegungsausführung: Der Oberkörper wird seitlich geneigt, sodass die Hantel von Hüfthöhe auf Kniehöhe geführt wird und zurück. Dabei sollte die Grundspannung im Rumpf über die ganze Bewegung hinweg aufrechterhalten werden.
Wiederholung, Satzanzahl, Pause: 10-15x, 3 Durchgänge, 1 min Pause zwischen den Durchgängen
Beanspruchte Muskulatur: Schräge Bauchmuskulatur (Musculus obliquus externus abdominis)
Hilfsmittel: Kurzhanteln
Hinweise: Bei Schmerzen in der Lendenwirbelsäule, das Gewicht reduzieren oder den WInkel der Beuge verringern.