Ein Variante des Schulterdrücken ohne Gewichte kann mit dem Handtuch erfolgen. Dabei wird Spannung auf das Handtuch gebracht und gleichzeitig ein Reiz auf den Körper gesetzt.
Ausgangslage: Hüftbreiter Stand, Handtuch zwischen Hände vor Brustkorb schulterbreit spannen, Rücken gerade, Bauch anspannen
Bewegungsausführung: Das Handtuch von Brusthöhe über den Kopf führen bis die Arme fast vollständig gestreckt werden. Die Spannung auf das Handtuch wird solang gehalten, bis die Ausgangslage wieder eingenommen wurde. Dann wird die Bewegung von vorn ausgeführt.
Beanspruchte Muskulatur: Schultermuskel (m.deltoideus), Brustmuskel (m. pectoralis major), Armstrecker (m. tricpes brachii)
Wiederholung/Satzanzahl/Pause, 3×15, 1 min Pause
Hilfsmittel: Handtuch
Hinweise: keine