Dieser Test überprüft die funktionelle Kraftfähigkeit Ihrer Beine. Alles, was Sie hierfür benötigen ist eine Stoppuhr und einen regulären Stuhl oder Hocker (Sitzhöhe 43-45cm). Je niedriger die von Ihnen benötigte Zeit für diesen Test, desto höher ist Ihre Kraftfähigkeit. Eine gute Kraftfähigkeit ist im Alltag beispielsweise wichtig, um die Balance zu halten und somit das Sturzrisiko zu minimieren. Bitte lesen Sie sich die Testanweisung vollständig durch, bevor Sie beginnen.
Was Sie für diesen Test benötigen: Eine Stoppuhr, einen gewöhnlichen Stuhl oder Hocker
- Nehmen Sie auf Ihrem Stuhl Platz und überkreuzen Sie die Arme vor der Brust. Halten Sie in einer Hand Ihre Stoppuhr (ggf. kann ein Partner die Stoppuhr halten)
- Aktivieren Sie Ihre Stoppuhr und stehen Sie nun fünf Mal hintereinander so schnell wie möglich vom Stuhl auf und setzen Sie sich ohne Verzug wieder hin. Sie dürfen beim Aufstehen Ihre Arme nicht aktiv zu Hilfe nehmen.
- Zählen Sie Ihre Wiederholungen laut mit.
- Mit dem fünften Mal hinsetzen stoppt die Zeit
- Notieren Sie die Zeit, die Sie für den gesamten Ablauf benötigt haben.