Um den Körper auf die bevorstehende Belastung vorzubereiten, sollten Sie sich vor jeder Krafteinheit erwärmen. Dies dient zur Aktivierung des Herz-Kreislauf-Systems und der Reduktion eines Verletzungsrisikos (Sehnen, Bänder, Knorpel, Muskel). In den einzelnen Videos der Übungsprogramme sind bereits kurze Erwärmungen integriert. Durch dieses fünfminütige Aerobic-Programm kann Ihre Sporteinheit ergänzt werden