Das Seilspringen ist eine effektive Ganzkörper- und Ausdauerübung.
Ausgangslage: Hüftbreiter Stand, Blick nach vorn, aufrechte Körperhaltung
Bewegungsausführung: Das Seil wird über den Kopf geführt und anschließend durch einen Sprung überwunden.
Wiederholung, Satzanzahl, Pause: 30s springen, 3 Durchgänge, 1min Pause zwischen den Durchgängen
Beanspruchte Muskulatur: Ganzkörperübung, aber vor allem Wadenmuskulatur
Hilfsmittel: Springseil oder Kurzhanteln
Hinweise: Zur Vereinfachung können die Sprünge ohne Seil, aber dafür mit Kurzhanteln ausgeführt werden